- 加重ブランケットってどんな効果が期待されているの？
- 加重ブランケットのデメリットについても知りたい。
そんな悩みにお答えします。
ニトリからも「重い毛布」として販売されていたりしていて、今話題の加重ブランケット。
これまでは軽い掛け布団が善とされてきましたが、実は加重ブランケットには睡眠の質を向上させるという研究結果あります。
しかし、本当に重たい布団が睡眠の質を上げるのか不思議ですし、デメリットも知っておきたいですよね。
- 加重ブランケットのデメリット
- 加重ブランケットのメリット
- デメリットの少ない加重ブランケット
この記事は海外の研究（実験データ）や色々な商品のレビューなどから、加重ブランケットに期待されている効果や、メリットデメリットについて解説していきます。
- 加重ブランケットを買おうか悩んでいる
- デメリットとメリットを把握したい
- 使い勝手のいい加重ブランケットが知りたい
そんな方に向けての記事です。
この記事を読むことで加重ブランケットが必要かどうか、自分にあったものかを知ることができます。
加重ブランケットのデメリット
ではまず加重ブランケットのデメリットについて。
- 子供や妊婦さん、お年寄りや持病持ちの方は使えない
- 夏場に使えない
- 洗濯ができない
- 重さが合うか分からない
子供や妊婦さん、お年寄りや持病持ちの方は使えない
加重ブランケットはその名の通り「重たい布団」です。
なので加重ブランケットを使えない人もいます。
重さに耐えきれなくて健康被害がでる可能性があります。
最悪の場合、命に関わります。
購入の際に各メーカーの取り扱い説明書を必ず読みましょう。
夏場に使えない
加重ブランケットは冬用のものが多く夏には暑くて使えないものがほとんどです。
また加重ブランケットは密着度も高いので、暑苦しく感じやすいのも夏に向かない理由の１つと言えるでしょう。
逆に冬場は密着して暖かいと言えます。
洗濯ができない
洗濯ができない理由は、重さを出すためにシリコンやガラスビーズが使われていることが理由。
ニトリの「重たい毛布」も含め、ほとんどの加重ブランケットは洗濯ができないです。
カバーが付けれるものはカバーをつけて使うといいでしょう。
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重さが合うか分からない
加重ブランケットの選び方として、一般的に体重の７〜12%の重さのブランケットが推奨されています。
ただ重さに関しては好みもありますので実際に使ってみないと分からないといった点がデメリットです。
迷ったら10%前後の重さの加重ブランケットを選ぶといいでしょう！
加重ブランケットのメリット
では加重ブランケットが流行っているのはなぜか。
加重ブランケットがもたらすメリットについて触れてみましょう。
- 睡眠の質が向上
- 加圧がホルモンバランスの改善
- ADHD（発達障害）が緩和？
睡眠の質の向上
スウェーデンの睡眠研究所の研究結果では、加重ブランケットを使うことで
- 睡眠の時間が長くなった。途中で目覚めない。
- 睡眠中の動きが減った。
というデータが出ました。客観的に睡眠の質が向上したほか
- 落ち着いて眠れるようになった。
- 朝リフレッシュした気分になった。
という被験者の主観的な面でも、睡眠の改善が見られました。
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加圧がホルモンバランスの改善
アメリカのマイアミ大学の研究データでは、加圧がホルモンに及ぼした影響として
- ストレスホルモン「コルチゾール」が31%低下。
- 幸せホルモン「セロトニン」が28%上昇。
という結果が出ました。
コルチゾールが減少することで体が「おやすみモード」に。
コルチゾールは深い睡眠の時に分泌が抑制され、起床前後に分泌が増えストレスや外敵と「戦闘態勢モード」に入ります。
セロトニンは眠りを促す「メラトニン」を合成する作用があります。
加圧はリラックスを生み出し、睡眠を改善させることが期待できますね。
マッサージを受けるとリラックスできて眠くなるのもこのことが影響していると考えられています。
自閉症や発達障害（ADHD）が緩和？
加重ブランケットは不眠症やADHDの人が睡眠時に緊張を緩和するアイテムとして作られました。
そのルーツは自身が自閉症であるテンプル・グランディンというアメリカの学者にあります。
「元々、重い掛け布団は、自閉症で触感覚が過敏なアメリカの動物学者、テンプル・グランディンが、その克服のために『強めの圧迫感が効果的』ということを発見したのが成り立ちです。そのため、自閉症、不安やストレスが原因の不眠症に加え、ＡＤＨＤ（注意欠陥・多動性障害）、ＡＳＤ（自閉症スペクトラム、アスペルガー症候群）の人が使用しても、症状の緩和効果があるといわれています」
https://diamond.jp/articles/-/231976?page=2より引用
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デメリットを減らすなら機能性加重ブランケット
機能性ならハグラビのブランケット
冒頭に紹介したデメリットを解決してくれるのが「Hugravi(ハグラビ)」のブランケット。
ハグラビは数ある加重ブランケットでも機能性が抜群です。
次にハグラビがオススメの理由について紹介します。
機能性の比較
人気のニトリの「重い毛布」と比較してみましょう。
| 重い毛布（ニトリ） | ハグラビ | |
| 価格 | 5990円（シングル） | 14800円（シングル） |
| サイズ | 幅140×奥行190 | 幅122×奥行198 |
| 重さ | 5.5kg | 6.8kg |
| 洗濯 | 不可 | 可能 |
| 季節 | 冬 | オールシーズン○ |
ハグラビが機能性が優れていることがわかります
その分ハグラビの方が倍以上高いです！
しかしハグラビには以下のメリットがあります。
- ハグラビはオールシーズン使える＝夏用＋冬用2枚分の機能性
- 洗濯ができる
- 万が一の時、使用済みでも30日間返品可能
オールシーズン使えて洗濯もできるなら十分コスパがいいと言えますね。
重さが自分に合うか使ってみないと分からない加重ブランケットにおいて、30日間の無料返金保証は安心ですね。
次はハグラビのメリットをそれぞれ解説します。
ハグラビがおすすめな理由
丸洗いできる
ハグラビは加重ブランケットなのに洗うことができます。
冷感素材（夏面）を内側にして丸るく畳入れ、一枚のみで洗濯を行い完全に乾くまで陰干しましょう。※乾燥機は利用できません。
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フリースと冷感素材のリバーシブル
ハグラビは夏面と冬面があって使い分けができます。
夏場は冷感素材の面を使って、肌寒い季節はフリース素材を使おう。
冬場の寒い時期は、毛布などの上にハグラビを掛けるとGOOD！
30日間の返金保証
ハグラビは30日間の返金保証にも対応しています。
※楽天市場やAmazonなどでの購入は返金保証の対象外となります。
詳しくはこちらのページの一番下の「返金ポリシー」で確認できます。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
そう言えばたまに寝っ転がっているときに、覆いかぶさるように体重をかけて欲しがる人が周りにいましたが加重によってストレス解消したかったんだなぁとふと納得しました(笑)
マットレスや枕にこだわる人は多いと思いますが掛け布団にこだわってる人は意外と少ないんじゃないでしょうか。
睡眠は人生の大部分を占めるので質の高い睡眠でいい人生を送りたいものですね！
それでは！
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